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撰文 | 何柱威 责编 | 苑天琪
有道是 “中午不睡，下午崩溃”，在大部分人的认知中，午休美美地睡上一觉，一天才能精力充沛，也更有益于健康。但是，国外一项研究却颠覆了这一认知，其指出，白天打盹不宜多，每周午睡一到两次，能够有效降低心脏病、中风等疾病的发病风险，多睡则无效。这到底是怎么回事呢？
午睡频率长期被忽视
长期以来，午睡对于人类心脏健康的影响，一直是医学界讨论的焦点。近日，发表在《心脏》期刊的一项最新研究表明，每周午睡一到两次，有利于降低心脏病、中风等心血管疾病的发病风险。但在长时间午睡或更频繁午睡的情况中，研究人员并没有发现存在上述的正相关性。
在此前关于午睡对于心脏影响的研究中，学者多只关心血管疾病的死亡情况。在大多数情况下，学者只会分经常午睡和从不午睡两组实验组进行对照研究，并没有考虑午睡频率这一影响因素。
由此，该项研究人员从午睡频率和时长为切入点，研究这两项因素与心血管疾病（如心脏病、中风或心力衰竭）风险之间的关系。
每周午睡1至2次，与心脏病风险降低有关
在样本选取方面，研究人员随机调查了瑞士洛桑的3462名居民，这些受访者的年龄在35至75岁之间，且一直是心血管疾病研究的被关注对象。
受访者的第一次体检时间分布在2009年至2012年间，在体检之前，研究人员向他们收集了前一周的睡眠模式信息，包括每日睡眠时间、午睡时长、午睡频率等。随后，研究人员对每一位受访者的健康状况进行跟踪性监测，每位受访者的监测时间平均达5年。
调查结果显示，高达58%（2014名）受访者表示他们在体检前一周从不午睡；午睡频率为1至2次的受访者占比为19%（667名）；12%（411名）受访者午睡3至5次；剩下11%（370）受访者则几乎每天都会午睡。
此外，研究人员还发现，经常午睡的受访者（一周3至7次）通常年龄较大，体重相对较大，且多为男性，有吸烟史，夜间睡眠时间也比白天不睡觉的受访者更长。同时，经常午睡者中患有阻塞性睡眠呼吸暂停症的情况相对严重，睡眠质量普遍不佳。
在跟踪性监测期间，上述受访者共产生了155例心血管疾病病例。研究人员发现，与从不午睡的受访者相比，每周午睡1至2次的受访者的心脏病、中风等心血管疾病的发病几率降低了48%。在结合诸如年龄、夜间睡眠情况、高血压等潜在因素后，这种正相关关系依旧存在，这表明午睡和心血管疾病风险的降低有一定的相关性。但是，在频繁午睡（一周3-7次）的受访者中，研究人员却并没有发现对疾病风险的积极影响。
此外，在这项研究中，研究人员并没有找到午睡时长对于降低心血管疾病风险的积极影响的相关证据，因此他们认为，午睡时长与之没有关联性。
尽管这只是一项观察性研究，但研究人员表示，午睡频率这一关键影响因素，值得更多医学界的学者进行进一步的调查研究。
午睡的作用仍有待进一步论证
在关于这项研究的社论中，加州大学旧金山分校 Drs Yue Leng 和 Kristine Yaffe同时指出，由于缺乏关于午睡的定义及定量标准，相关研究的开展实际上是极为困难的， “如果当下有结论认为白天打盹对于心脏健康存在积极影响，我们应当持谨慎态度，毕竟一切都为时尚早。”
尽管态度谨慎，这两位学者同样表示，午睡频率确确实实是一项值得持续关注的影响因素。他们认为，上述研究有助于学界就午睡对心血管疾病的影响展开持续的讨论，这是一个具有挑战性，但非常具有前景的研究领域，能够对公共卫生产生重大影响。
“就目前来看，尽管提出的问题比得到的答案要多得多，但是时候该揭开午睡对心脏的作用的神秘面纱了。”
参考文献：
[1] Once or twice weekly daytime nap linked to lower heart attack/stroke risk. But no such association found for greater frequency or duration of naps
文章转载自“健康学人”微信公众号
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